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中年男人的自我保健菜单
男人在每一个年龄阶段的生理功能不同，我们要针对不同阶段给自己安排不同的营养食谱。对于中年男子，这个时候如果不注意饮食和锻炼，是很容易引发一些治病，对健康有很大的隐忧。
中年男人最容易透支的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的亚健康状态。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此，专家特别推荐了适于中年男人健康饮食菜单。
1、可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当 人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3－5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就 是为了应付紧张的工作环境。
2、坐办公室者吃什么好
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
3、商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。
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