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营养食谱文章列表 >>
| 健身后如何使用蔬菜促进肌肉增长 |
| 要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由.. (2010-09-10) |
| 十种最佳食品助你迅速增加肌肉 |
| 现代的都市男人很多都喜欢健身，不过往往工作忙，没时间参加一些正规的健身培训。他们往往认为健身就是多锻炼多吃肉，肌肉就会很快增长。他们一般都只注重锻炼本身，而忽视了食品的正确摄龋下面我们介绍十种助你肌肉增长的.. (2010-11-22) |
| 健身锻炼后多久时间吃蛋白粉最佳 |
| 在讲蛋白粉之前可以先瞭解一下蛋白质对我们机体的作用，这样可以更容易理解蛋白粉的妙用。 蛋白质是我们身体重要的营养素之一。蛋白质对我们的机体主要起到修復的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以�.. (2010-09-10) |
| 什么是肌酸,肌酸如何产生,肌酸起什么作用 |
| 在现实中，有很多人在服用肌酸，但大部分人却对肌酸的了解甚少，只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解，帮助你揭开心中的疑团。 在1996年夏季奥运会中有很多金版得主都服用了肌酸，为.. (2010-09-10) |
| 怎么吃能增加力量,增强肌肉绝对力量的训练原理 |
| 怎么吃能增加力量?必须先了解一下加强它的训练原理。 力量(肌肉的绝对力量)是通过相对较大强度的运动，即大重量来加强的。训练中开始时主要能量来源是肌酸磷酸。然后是糖(肌肉里的肌糖原和血液里的血糖)。 因此通过休息时.. (2010-09-10) |
| 中年男人的自我保健菜单 |
| 男人在每一个年龄阶段的生理功能不同，我们要针对不同阶段给自己安排不同的营养食谱。对于中年男子，这个时候如果不注意饮食和锻炼，是很容易引发一些治病，对健康有很大的隐忧。中年男人最容易透支的就是健康。许多中年人.. (2010-11-22) |
| 专业健身教练向你推荐吃增肌粉和蛋白粉 |
| 很多专业健身人士都是这样吃的. 增肌粉特别适合身材比较瘦,但想增加肌肉的朋友。记住，练得一身好肌肉必须先把肉长出来，再练成块，再练成型。所以增肌粉是你最好的选择。牌子有很多选择:优恩,美瑞克斯.EAS.宝莱的都不错. .. (2010-09-10) |
| 推荐十种有效增肌的健身营养食品 |
| 为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。 而碳水化合物的来源，燕麦、土.. (2010-09-10) |
| 增肌粉主要成分的名词解释 |
| ◆肌酸◆：肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄龋它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺.. (2010-09-10) |
| 5-雄烯二醇是什么,健美运动员补充5-雄烯二醇有什么作用 |
| 1、5-雄烯二醇是什么?它来自于哪裡? 象雄烯二酮一样，5-雄烯二醇(5-AD;5-DIOL)是一种具有合成作用的睪酮前体类物质。人体肝臟裡有一种酶(叫3β-羟基类固醇脱氢酶,3HSD)可以把它转化为睪酮，因此它是一步转化，不经过中间�.. (2010-09-10) |
| 瘦人健身增重增肌的饮食要求 |
| 很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。 你可能认为自己吃很多但还是很瘦。.. (2010-09-10) |
| 高级健身营养食谱 |
| 早饭：6个蛋清、2个蛋黄、142克燕麦粥、57克葡萄干、3片全麦面包、1个橘子、一小袋多种维生素和矿物质混合物、5种氨基酸混合药片 上午饭：568毫克去脂牛奶与2约牛奶和鸡蛋蛋白粉混合物、1个橘子 午饭：198克金枪鱼、100克.. (2010-09-09) |
| 什么是胰岛素,为什么健美运动员需要关心它 |
| 记者：首先，请简要谈谈什么是胰岛素，为什么健美运动员需要关心它? 兰德尔：胰岛素是人体内合成代谢作用最强的激素。胰岛素被释放到血液后，它会反覆把葡萄糖、氨基酸和脂肪等营养素输送到身体的各种细胞裡去。 如果这�.. (2010-09-10) |
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